Titik Potong antara tidur dan teknologi: Percakapan dengan CEO National Sleep Foundation

Di dunia yang sibuk saat ini, mudah tersesat dalam hiruk pikuk kehidupan kita. Kami memahami manfaat memprioritaskan tidur, tetapi daftar tugas tidak pernah berakhir dan dapat meningkatkan tingkat stres kami.

Hal ini disorot dalam sebuah studi baru-baru ini oleh salah satu organisasi tidur terkemuka dunia, National Sleep Foundation (NSF), yang menemukan bahwa selama pandemi, lebih banyak orang di Amerika Serikat yang tidur lebih lama, tetapi kualitas tidur itu terpengaruh.

Faktanya, NSF percaya bahwa salah satu tantangan terbesar yang dihadapi publik adalah kebutuhan untuk menjadikan tidur sebagai prioritas untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Mengadopsi kategori teknologi tidur yang terus berkembang dapat membantu. Dari kontrol lingkungan yang cerdas hingga pelacakan tidur yang cerdas, teknologi mutakhir dan mutakhir menciptakan kembali dan meningkatkan pengalaman tidur bagi publik. Teknologi tidur berada di garis depan industri karena merek konsumen – seperti Samsung – memprioritaskan kemampuan terkait tidur dalam produk mereka

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang dampak teknologi tidur pada peningkatan kesehatan tidur, kami duduk bersama John Lobos, CEO National Science Foundation, untuk melihat lebih dekat persimpangan tidur dan teknologi.

Manajemen rutin dan pelacakan kemajuan
Menurut Survei NSF 2022 Sleep in America®, ada peluang signifikan untuk meningkatkan aktivitas harian terkait tidur dan hasil kesehatan yang positif. Makan makanan Anda pada waktu yang tetap, jumlah aktivitas fisik yang dilakukan pada hari itu, dan bahkan tingkat paparan cahaya di siang hari dan sebelum tidur semuanya mempengaruhi kesehatan tidur dan dapat dikelola.

NSF memiliki pedoman dan rekomendasi khusus untuk kesehatan tidur yang positif, dan ini, kata Lobos, di situlah teknologi dapat menjadi benang merah yang berjalan melalui pengalaman tidur kita. Ini membantu kita sebagai pengingat, fasilitator, komunikator, dan pelacak, dan dapat berperan dalam membantu memenuhi rekomendasi NSF untuk tidur yang lebih baik — baik saat terjaga maupun tidur.”

Kontrol lingkungan tidur Anda

Jenis paparan cahaya yang tepat di siang dan malam hari dapat membuat perbedaan antara tidur malam yang nyenyak dan tidur yang gelisah. Dengan hampir 60 persen orang Amerika mengatakan bahwa mereka sering atau cukup sering melihat layar pada jam sebelum tidur atau selama waktu tidur sebelum tidur, tidak mengherankan jika kualitas tidur memburuk karena cahaya dari ponsel, laptop, dan layar TV dapat memburuk. mempengaruhi tidur.

Dan sementara teknologi bisa menjadi penyebab jika digunakan secara tidak tepat, seperti menonton layar terlalu dekat dengan waktu tidur, itu juga bisa menjadi bagian dari solusi. “Saat orang bersiap untuk tidur, teknologi dapat membantu menciptakan lingkungan yang ramah-tidur, membantu proses menenangkan yang membuat orang merasa lebih tenang dan rileks, dan kemudian — dan ini penting — terjadi di latar belakang tanpa mengganggu tidur seseorang. ,” kata Lobos. Contoh yang baik dari hal ini adalah fungsi Smart Things, yang memungkinkan pengguna memprogram waktu yang telah ditentukan untuk mematikan TV kamar tidur dan mematikan lampu sebagai bagian dari rutinitas waktu tidur untuk membantu mempersiapkan mereka untuk tidur dan menciptakan kondisi tidur yang lebih baik sepanjang malam.

Sesuaikan pola tidur

Sementara teknologi tidur dapat memainkan peran yang berarti dan membantu dengan manfaat kesehatan jangka panjang, itu juga dapat membantu pengguna menyesuaikan pola tidur dalam waktu dekat. Baik itu “maju” atau “mundur”, waktu musim panas dapat berdampak besar pada tidur. Untuk membantu persiapan, NSF memberikan sejumlah tips termasuk memprioritaskan paparan sinar matahari alami, menyesuaikan jam Anda malam sebelum waktu berubah, dan di minggu sebelum jam berubah, tidur lebih awal setiap malam untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda. NSF juga mendorong praktik teknik relaksasi untuk membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak setiap hari, termasuk selama gangguan shift waktu. Galaxy Watch 4 dan aplikasi Samsung Health dapat membantu dalam hal ini dengan memungkinkan pengguna mengelola kesadaran dengan kemampuan pernapasan, meditasi, dan pemantauan stres.

Tidur lebih baik,  hari ini dan besok dari Samsung

Dengan pemahaman tentang kekuatan teknologi tidur ini, Samsung telah memperkenalkan fitur pada Galaxy Watch4 yang memungkinkan pengguna untuk melacak dan mencapai tujuan kesehatan mereka dan membantu pengguna bekerja menuju tidur malam yang lebih baik.

Misalnya, program pelatihan tidur baru di Galaxy Watch4 membantu pengguna mencapai kebiasaan tidur yang lebih baik dan mencapai tujuan tidur mereka. Perangkat lunak Samsung menetapkan satu dari delapan hewan tidur untuk mewakili jenis tidur pengguna setelah melacak pola tidur selama tujuh hari dan menyelesaikan dua kuesioner terkait tidur. Kemudian, ini memandu pengguna melalui program pelatihan empat hingga lima minggu yang mencakup tugas, daftar periksa, petunjuk, dan laporan untuk mendukung pengguna saat mereka berupaya meningkatkan kesehatan tidur mereka.

Leave a Comment